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常見(jiàn)問(wèn)題

飯前吃水果還是飯后吃水果

時(shí)間:2024-07-08 來(lái)源:江蘇明月軒食品科技有限公司

 飯前或飯后吃水果各有優(yōu)缺點(diǎn)。

 
飯前吃水果的好處在于:
 
1. 增加飽腹感,有助于控制正餐的食量,對于想要控制體重的人較為有益。
2. 水果中的維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養成分能更快被吸收利用。
 
然而,飯前吃水果也可能存在一些不足:
比如,對于腸胃較為敏感的人,可能會(huì )引起腸胃不適。
 
飯后吃水果的優(yōu)點(diǎn)有:
 
1. 可以作為正餐的補充,增加食物的多樣性。
 
但飯后立即吃水果可能存在的問(wèn)題是:
 
1. 如果正餐已經(jīng)吃得很飽,此時(shí)再吃水果會(huì )加重腸胃負擔。
2. 可能影響正餐中營(yíng)養物質(zhì)的消化吸收。
 
綜合而言,如果腸胃功能較好,飯前半小時(shí)左右吃水果較為適宜;如果腸胃較敏感,可在飯后 1 - 2 小時(shí)再吃水果。 您可以根據自身的身體狀況和飲食習慣來(lái)選擇。

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